情绪衰竭的9大症状,你中了几条?总是开心不起来的你,怎么了?

时间:2021-04-21 11:02:24 来源:互联网 热度: 作者: 佚名 字体:

当代成年人的一大社会标志是什么?很多人都认为是能够很好地控制自己的情绪。有效控制负面情绪的自我消化不外泄,扮演好一个沉稳的成年人,当时间一长,我们自己内心的情绪好像“坏掉了”。你是否也有过以下这些感受:

·一点小事就十分容易动怒。

·对于原本自己很喜欢的事情完全没有去做的动力

·对一些小事开始没由来的焦虑和恐慌

·很难入睡,睡眠质量也越来越差

·对身边亲近的家人朋友渐渐失去耐心,常常恶语相向

·更容易哭,即使是毫无关系的新闻、电影,也能让你落泪

·似乎感官也比之前迟钝了,越来越钟爱黑色系

·出现社交困难,对于对方说的话很难集中精力倾听

·开始变得敏感,一点轻微的动静都会受惊吓

如果你符合多个选项,那么此刻的你,可能和万千“打工人”一样,正在走向“情绪衰竭”。

什么是情绪衰竭

情绪衰竭,正如字面上的意思一样,它代表人在长期面临巨大工作和生活压力下而产生的身心俱疲和衰竭的精神状态。如果用当下流行话来形容情绪衰竭,那么就是一个“没有感情的冷血杀手”。

当我们在面对生活、工作中的巨大压力时,人体内的紧急反应机制当即被触发,开始大量分泌肾上腺素以应对入戏紧绷的状态,这样我们原本用来维持情绪稳定的荷尔蒙也很快被消耗掉。情绪挤压如同一个随时可能爆炸的气球,任何一根轻飘飘的“羽毛”都能让人崩溃。

所以,越来越难开心的你,不是矫情,是你的情绪生病了。

这几类人更容易产生情绪衰竭

情绪衰竭是长期处于高压状态下衍生出的情绪疾病,压力可能来自于包括家庭、职场的方方面面,研究表明,以下几类人更容易患上情绪衰竭:

1)长期高强度工作人群

像程序员、记者、医生等这些需要长时间高度集中注意力的职业,受工作性质限制,平时很难有许多空闲时间转移自己的负面情绪,比常人更容易出现情绪衰竭;

2)过分追求完美的人

对于这些生活以及职场上的完美主义者而言,他们习惯了让自己置身于事事力求完美的高压之下,长此以往,很容易出现情绪衰竭的情况;

3)平时不注重自身健康的人

很多人由于工作或者个性原因等,会习惯性地把自己的健康、情绪放在其他事情的后面,对于自己情绪的忽视很容易造成情绪衰竭;

情绪衰竭的危害

很多人在听到情绪衰竭的这些特征时,会片面地将这些特征归为“网抑云”、“矫情”甚至是“闲得慌”的,但情绪衰竭是长期高压环境下形成的“精神病态”,如果长期处于这样的压抑环境下,会带来一系列不可挽回的后果:

1.情绪衰竭的状态如果不加以纾解,心态上的疲惫不堪,对未来的迷茫和麻木,会带来更多的情绪焦虑和不安感,很可能会走入焦虑乃至抑郁的深渊。

2.高压状态下的情绪衰竭和高强度工作,极易导致胃肠功能紊乱,极易出现消极倦怠的食欲下降和暴饮暴食两个极端,甚至出现频繁的情绪性头晕、恶心以及头痛,危害身体健康,影响正常生活。

如何正确疏导情绪衰竭

1、缓解各方压力

如果确实感觉到压力过大,已经快到了承受不住的阶段,一定要及时调整和向人倾诉,培养一个自己的爱好,跳出压力圈;

2、调整自己的目标

认清自己的定位,放弃不切实际或者过于远大的目标,开始制定短期通过努力可以实现的小目标,以免造成心态上的自我怀疑和自我贬低。

3、保持适当的体育运动

身体状况和心理状况永远是互相成就休戚相关的,要想从情绪衰竭中走出来,规律的作息、健康的饮食、适当的锻炼也十分重要;

4、寻求他人帮助

情绪上出了问题不要自己一个人扛着,必要时候可以试着寻求家人和朋友的帮助,通过倾诉和沟通找到排解负面情绪的方法。