糖友分享:与糖尿病共度21个国庆节,我用4个措施控制好了血糖

时间:2020-09-27 17:59:23 来源:互联网 热度: 作者: 佚名 字体:

马上就国庆节了,这是我与糖尿病共度的第21个国庆节,即便是在节日期间,我也不会放松,时刻坚持“五驾马车”,以下是我多年来总结的5项措施,对节假日控制血糖很有很有帮助!

1、没空运动就多做家务

每逢国庆、春节等大的节假日,基本都是家人团聚的日子,所以非常热闹,但因为家里的杂事比较多,这也大大减少了我出门运动的时间,所以,我一般会利用节假日给家里来一次大扫除。

虽然家里经济还算宽裕,但我也从来没请过保洁阿姨,总是自己亲自去做家务,每天都闲不下来,总要给自己安排一些事情,只是也会注意不让身体过于疲劳。

到了下午,我会留出一部分的时间,喊上我的亲人,一起去公园散步快走,锻炼身体,先慢走,然后慢慢加速,坚持变速步行,即便是节假日,也每天抽空坚持,没有间断过。

2、忍住美食的诱惑,管好嘴巴

节假日,特别是国庆这种喜庆的日子,家家团聚,需要参加的酒席也非常多,一大群人聚在一起,吃吃喝喝,难免就会控制不住美食的诱惑,多吃了一些。

但在我家,从来不会因为节假日,就特意大办一桌子饭菜,家里人还是会考虑我的情况,既不会大鱼大肉,也不会弄油炸食品,还是几个人就几个菜,保持原来的饮食习惯。

我会尽量多吃些新鲜的蔬菜,特别是绿叶菜,吃得最多,其他菜的口味也是非常清淡的,而如果在外面就餐,我就会先准备好一大碗开水,将一些我可以吃的菜挑出来,过一下水再吃,这样可以洗掉一部分的油脂跟调料。

在外就餐,我从不喝饮料,碰到人敬酒,也是礼貌性的以茶代酒,饭店基本会准备饭后水果或甜点,我也不会去吃,还是坚持吃西红柿、黄瓜或者其他低糖的水果。

还有一点就是,许多家庭都会准备一些坚果类的零食,我也爱吃,但这些食物富含油脂,特别是炒花生、炒瓜子,很容易升高,我建议糖尿病友也要特别注意。

3、患病多年,坚持血糖监测

我觉得糖尿病友还是要坚持血糖监测,我是不管是国庆还是春节,不管是在外游玩还是在家,都会坚持血糖监测,还会测尿糖,因为糖尿病人的肾脏是比较容易出现问题的。

我一般会选择在周末测全天血糖,平时每天测血糖不少于2次,在身体感觉不舒服的时候,也会加测血糖,从来不会凭感觉行事,还是会做好血糖数据。

由于我对监测比较重视,所以血糖、血压等指标很少出现问题,目前也没有啥大的并发症。

4、血糖控制再好,也不会随意停药

因为我是1型糖尿病,少不了胰岛素,所以该打针的时候,我就会打针,该吃药就吃药,并不会因为国庆之类的假期就停药,可能很多糖尿病友认为停几天药没什么大不了的,但实际上,如果真的停几天药,还不忌讳吃喝,就很容易增加酮症酸中毒的风险。

5、生命不息,学习不止

对于每一个糖尿病友来说,学习糖尿病知识是非常有必要的,这样可以了解疾病本身,做好万全的应对准备,我只要有空,就会坚持学习,看杂志、看书、听讲座,同时会把学习到的知识运用到实际的控糖之路上,事实证明,还是很有作用的。

这些年,我在控糖方面算是做得不错的,也希望愿所有糖尿病友都能够度过健康快乐的晚年!祝大家中秋快乐,国庆快乐!